Mantra „OM” jest jedną z najświętszych i najważniejszych sylab w tradycjach duchowych i filozoficznych. W jodze recytowanie mantry „OM” ma głębokie znaczenie zarówno na poziomie fizycznym, jak i duchowym. Tradycyjnie uważa się, że mantra OM nie została wymyślona ale zasłyszana przez mędrców-joginów praktykujących u podnóża Himalajów. Mantra OM jest więc dźwiękiem pierwotnym, który istniał, zanim został po raz pierwszy zaintonowany.
Mantra ta składa się z krótkich nieprzekładalnych dźwięków a w istocie wymawia się ją A-U-M. Mówi się że OM jest aktem działania, który niejako kształtuje rzeczywistość. Mantra OM ma swoje korzenie w starożytnych tekstach duchowych i filozoficznych Indii, a jej pochodzenie można odnaleźć w świętych pismach takich jak Wedy oraz Upaniszady, które są fundamentem hinduizmu. Według tych ksiąg: dźwięk „A” odnosi się do stanu jawy (świadomość zewnętrzna), dźwięk „U” do stanu snu (świadomość wewnętrzna), dźwięk „M” do głębokiego snu (stan bez marzeń, nieświadomość), natomiast cisza po OM symbolizuje stan transcendentalny, czyli oświecenie i jedność z absolutem.
Om jednak jako dźwięk i symbol przekształciło się w uniwersalną mantrę, która przekracza bariery kulturowe i religijne. Jest postrzegana jako narzędzie do kontemplacji nad naturą rzeczywistości oraz jako metoda wznoszenia świadomości.
Dlaczego na zajęciach jogi intonuje się OM?
Mantrując „OM” na zajęciach jogi, uczestnicy wchodzą w stan głębszej świadomości, który sprzyja wyciszeniu, koncentracji oraz harmonizacji ciała i umysłu. To praktyczny element, który pomaga w synchronizacji oddechu, energii i intencji, a także łączy uczestników z tysiącletnią tradycją jogi.
1. Przygotowanie do praktyki i skupienie umysłu
Mantrując „OM” na początku zajęć, praktykujący przygotowują umysł do jogi, pomagając wyciszyć wewnętrzny dialog i skoncentrować się na chwili obecnej. Dźwięk „OM” działa jak kotwica, która pozwala skupić się na oddechu i ciele, co pomaga lepiej wejść w stan uważności i odprężenia, niezbędny do wykonywania asan i medytacji.
2. Synchronizacja grupy
Kiedy cała grupa mantruje „OM”, tworzy się wspólna wibracja i energia, co sprzyja poczuciu jedności i harmonii. Wibracja dźwięku, wspólnie emitowanego przez uczestników, synchronizuje ich oddechy i umysły, co pomaga stworzyć atmosferę spokoju i wzajemnego wsparcia.
3. Harmonizacja energii i oddechu
Dźwięk „OM” działa na układ nerwowy, pomagając w regulacji oddechu i energii w ciele. Wibracje wytwarzane przez „OM” mają wpływ na ciało fizyczne, szczególnie na obszary klatki piersiowej, gardła i głowy, co sprzyja relaksacji i równoważeniu energii w ciele. Pomaga to także w uspokojeniu układu nerwowego i wyciszeniu umysłu, co jest ważne, szczególnie w dynamicznych lub wymagających praktykach jogi.
4. Symboliczne rozpoczęcie i zakończenie praktyki
Mantrując „OM” na początku i końcu zajęć, uczestnicy tworzą rytuał, który symbolizuje otwarcie i zamknięcie praktyki. „OM” na początku przygotowuje ciało i umysł do praktyki, a na zakończenie pomaga w integracji doświadczenia jogi, wprowadzając w stan wyciszenia i spokoju.
5. Wibracje uzdrawiające
Mantra „OM” generuje wibracje, które mogą pozytywnie oddziaływać na ciało i umysł. Te wibracje rezonują z różnymi częściami ciała, zwłaszcza z klatką piersiową i gardłem, co może sprzyjać odblokowywaniu energetycznych zatorów, łagodzeniu napięć oraz przynoszeniu poczucia harmonii i równowagi.
6. Ułatwienie wejścia w medytacyjny stan
Dźwięk „OM” ma silny wpływ na koncentrację i wyciszenie umysłu, co czyni go skutecznym narzędziem do wprowadzenia w stan medytacyjny. Recytując OM, praktykujący stopniowo odsuwa rozpraszające myśli i skupia się na samym dźwięku oraz wibracji, co ułatwia osiągnięcie głębszego skupienia i wewnętrznego spokoju.
Jakie są korzyści zdrowotne z mantrowania OM?
Mantra OM ma potencjalne właściwości zdrowotne, zarówno fizyczne, jak i psychiczne. Intonacja tej mantry może przynieść szereg korzyści zdrowotnych, co potwierdzają badania naukowe oraz doświadczenia osób praktykujących jogę i medytację. Mantra OM ma szczególnie zastosowanie w zakresie redukcji stresu, poprawy zdrowia psychicznego, uspokojenia układu nerwowego oraz poprawy oddychania. Recytacja tej mantry może pomóc w osiągnięciu głębszego stanu relaksu, co pozytywnie wpływa na zdrowie fizyczne i emocjonalne. W połączeniu z jogą i medytacją, OM staje się potężnym narzędziem wspierającym zdrowie i dobre samopoczucie.
1. Redukcja stresu i lęku
Intonacja „OM” może pomóc w obniżeniu poziomu stresu, co wynika z uspokojenia układu nerwowego. Mantrując OM, oddychamy wolniej i głębiej, co pomaga w aktywacji układu przywspółczulnego (odpowiedzialnego za relaksację). Badania wskazują, że regularne praktykowanie tej mantry może obniżać poziom kortyzolu (hormonu stresu), co pomaga w łagodzeniu lęku i napięcia.
2. Poprawa koncentracji i skupienia
Recytacja OM wpływa na mózg, uspokajając go i wyciszając myśli, co poprawia koncentrację i skupienie. Regularne mantrując OM, można trenować umysł, aby stawał się bardziej uważny i mniej podatny na rozproszenia, co ma korzystny wpływ na codzienne funkcjonowanie oraz poprawę produktywności.
3. Poprawa oddychania i zdrowia układu oddechowego
Mantra OM wymaga głębokiego i kontrolowanego oddechu, co pomaga w poprawie funkcji płuc i zdrowia układu oddechowego. Praktykowanie OM regularnie może zwiększyć pojemność płuc i poprawić jakość oddychania, co jest korzystne dla osób z problemami oddechowymi, takimi jak astma lub przewlekłe zapalenie oskrzeli.
4. Wibracje działające uzdrawiająco
Wibracje generowane podczas recytowania „OM” mają pozytywny wpływ na ciało, zwłaszcza na obszary głowy, gardła i klatki piersiowej. Wibracje te mogą pomagać w łagodzeniu napięć mięśniowych, wspierać regenerację ciała oraz poprawiać krążenie krwi. Niektórzy zwracają uwagę, że te wibracje mają również właściwości uzdrawiające i mogą wspierać równoważenie energetyczne organizmu.
5. Łagodzenie bólów głowy i migren
Mantrując OM, wywołujesz wibracje w czaszce, co może działać kojąco na bóle głowy, w tym migreny. Efekt ten związany jest z pobudzaniem nerwu błędnego, który odgrywa kluczową rolę w regulacji napięcia mięśniowego i przepływu krwi, co może prowadzić do złagodzenia bólu.
6. Harmonizacja umysłu i ciała
OM pomaga w integracji ciała i umysłu, co sprzyja lepszemu samopoczuciu psychicznemu i emocjonalnemu. Regularna praktyka może prowadzić do głębszego poczucia wewnętrznego spokoju i równowagi emocjonalnej, co jest kluczowe w profilaktyce zdrowia psychicznego, szczególnie w przypadku osób narażonych na przewlekły stres i napięcie.
7. Poprawa zdrowia serca
Praktyka recytowania OM, w połączeniu z technikami oddechowymi, może pomóc w obniżeniu ciśnienia krwi i poprawie ogólnego zdrowia serca. Spowalniając oddech i wprowadzając ciało w stan relaksu, redukujesz napięcie układu sercowo-naczyniowego, co korzystnie wpływa na zdrowie serca i zapobiega problemom związanym z nadciśnieniem.
8. Stymulacja mózgu i układu nerwowego
Badania neurobiologiczne wykazały, że recytacja mantry OM wpływa na aktywność mózgu, szczególnie w obszarach odpowiedzialnych za poczucie spokoju i świadomość. Skanowanie mózgu wykazało zmniejszenie aktywności w obszarach związanych z reakcją na stres, co potwierdza, że OM może mieć bezpośredni wpływ na funkcje mózgowe, redukując stres i poprawiając funkcje poznawcze.
9. Wzmacnianie pozytywnego nastroju
Mantra OM ma działanie uspokajające i wyciszające, co może poprawić nastrój i ogólne poczucie szczęścia. Regularna praktyka może zmniejszać objawy depresji i przyczyniać się do ogólnego poczucia zadowolenia z życia.
10. Poprawa jakości snu
Dzięki wyciszającemu efektowi OM, osoby recytujące tę mantrę regularnie mogą zauważyć poprawę jakości snu. Relaksujący efekt mantry pomaga w osiągnięciu głębszego i bardziej regenerującego snu, co ma pozytywny wpływ na ogólne zdrowie i regenerację organizmu.
